Dit is de 10e week van mijn Swimming Obese programma. Nog 2 weken en dan zitten de 12 weken er op. En wat heb ik er van genoten. Echt, ik vind het zwemmen ontzettend leuk. Maar ik heb ook besloten om er voorlopig even mee te stoppen.
Categorie: Sporten
Twee weken niet sporten
Nooit gedacht dat je in 5 weken opgebouwde conditie in één keer weg zou kunnen zijn. Maar het lijkt echt waar 😦
Gisteren voor het eerst sinds twee weken weer gezwommen. Het was een conditiezwemles. We gingen volgens een schema zwemmen (piramide zwemmen); 1 minuut snel zwemmen, 1 minuut rustig zwemmen, 2 minuten snel zwemmen, 2 minuten rustig zwemmen, 3 minuten snel zwemmen, 3 minuten rustig zwemmen, en zo verder tot en met 5 minuten.
Ik kon het helaas niet volhouden. Mede doordat ik kramp kreeg op mijn scheenbeen en later ook in mijn tenen. Jee, wat voel je je dan een slappeling 😦
Morgen ga ik weer. Wederom een conditiezwemles. Ik ben benieuwd hoe ik het er dan van af breng 🙂
Niet fit
Al twee weken heb ik niet gezwommen. Ik voelde mij niet fit. Verkouden, keelpijn, spierpijn… Ach, je kent het wel. De algehele malaise heeft mij ook te pakken gehad.
Ik heb daarom twee weken rust genomen. Even geen sporten, even aan mijzelf denken en zorgen dat ik snel wel weer fit genoeg ben om te zwemmen. Het duurde langer dan ik had gehoopt. Dat was ook wel te merken, want ik ben afgelopen maandag gewoon weer aan het werk gegaan. Helaas nog onvoldoende opgeknapt, dus dinsdag en woensdag thuis aan het werk gegaan om nog even aan te sterken.
Gelukkig voel ik mij nu bijna weer de oude. Maandag ga ik dus weer starten met zwemmen en weer letten op mijn eetpatroon. Inmiddels gaat het programma de 7e week in, dus heb ik nog 5 weken. Laten we hopen dat er nog wat kilo’s af gaan! We gaan er weer voor 🙂
Fitbit
Al bijna twee jaar heb ik een Fitbit One. Wat een leuke gadget!
Via de dashboard op de website van Fitbit kan ik mijn stappen en voortgang inzien. Maar gelukkig is er ook een app voor mijn iPhone! Hoe handig is dat 😀
Met mijn fitbit heb ik verschillende doelen ingesteld:
10.000 stappen per dag
10 trappen per dag
30 active minuten per dag
Zwemmen!
Sinds vorige week heb ik dan toch echt de stap (oh nee, duik :)) gewaagd; in het zwembad.
Onder begeleiding van de zweminstructeur en tevens ook gesprekken met een individuele voeding- en vitaliteitscoach ga ik tijdens een 12 wekelijks programma werken aan een gezondere ik. Het programma heet Swimming Obese en is te volgen in De Hoornse Vaart in Alkmaar. Mijn doel is niet alleen gewicht verliezen, maar ook een betere huid, meer energie en minder stemmingswisselingen.
De resultaten van het programma blijken uit het verleden 1-1,5 kg per week te bedragen. Als dat eens zou gaan lukken…
De hersenspinsels van Kris 